Due settimane per disintossicarsi

  • Federico Francesco Ferrero

Egr. dott. Ferrero, tra tre settimane finalmente andrò al mare. Sono in forma ma vorrei perdere velocemente due chiletti di troppo, accumulati con qualche inutile happy hour, per la fatidica prova costume. Mi da per favore per favore un consiglio dell’ultimo minuto? Maria M.

Non è un periodo di “dieta” che può risolvere i nostri problemi di peso, ma un cambiamento delle nostre abitudini alimentari e di vita che mantenga il peso e l’efficienza fisica a lungo termine. Per ottenere questo risultato due settimane non bastano e serve un programma personalizzato elaborato da un professionista in una serie di incontri. Inoltre non significa nulla “perdere due chili”. La valutazione del peso in eccesso dipende da diversi fattori, che vanno analizzati per ogni paziente.  Se vuole però fare un paio di settimane di “disintossicazione” da alcool e cibo spazzatura, Le consiglio di adottare il seguente piccolo schema, da seguirsi in maniera rigorosa e per due settimane al massimo. Abolisca l’alcool e qualsiasi bevanda zuccherata e li sostituisca solamente con l’acqua. Faccia una piccola colazione con latte e una fetta di pane e marmellata. Aggiunga un frutto a metà mattina. A pranzo una porzione di riso integrale e verdure fresche crude o cotte. E a cena una grande insalata di verdura, ceci, pomodori e scaglie di parmigiano. Aggiunga una porzione di carne o di pesce nei due giorni del week end. E, ripeto, non continui più di due settimane. Ma, soprattutto, si svegli tutte le mattine mezzora prima e faccia una lunga camminata prima di colazione.  Non posso assicurarLe che perderà il peso che desidera, ma senz’altro questo programma, per un breve periodo, è equilibrato, e Le permetterà di eliminare gli accumuli, soprattutto adiposi. Buon mare. www.federicofrancescoferrero.com

 

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